Podivljala deca i još jedan neuspešan skype sastanak? Vreme je za pauzu!

Da vidimo, gde se sada nalazite? U privremenoj kuhinjskoj ‘kancelariji’ dok vozite slalom između neprestanih Skype konferencija, boreći se sa prepunim inboksom dok spremate ručak za decu, pretvarajući se da razumete njihov domaći u pokušaju da savladate njihove napade besa veštinama UN pregovarača?

Nivo buke raste, notifikacije na telefonu ne prestaju, na pomolu je haos. I onda puknete.

Što nije dobro ni za vas ni za vašu decu.

I, šta nam je činiti? Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, odgovor je lak – napravimo pauzu. Lakše reći nego učiniti? I ne toliko, ako je sudeći prema SZO.

“Pravljenje pauze pomaže čim shvatite da vas vaše dete nervira ili da je nešto pogrešno uradilo”, kažu u SZO. “Od pomoći može biti i nekoliko dubokih udaha, ili da jednostavno stanete i osetite tlo pod sobom. Pauzu možete napraviti i zajedno sa svojom decom.”

Pratite ove korake, prema preporukama SZO:

Namestite se udobno

• Nađite udobno mesto za sedenje, nek vam oba stopala budu na podu, a ruke opuštene na butinama. Zatvorite oči ako vam je tako lakše.

Razmišljajte trezveno

• Sledeće, zapitajte se, ‘O čemu sada razmišljam?’ Osvestite svoje misli – da li su pozitivne ili su negativne. Razmislite kako se osećate i da li ste srećni ili ne. Primetite kako se osećate u svom telu.

Dišite duboko

• Treći korak, usredsredite se na svoj dah i slušajte sebe kako udišete i izdišete. Možete staviti i dlan na svoj stomak i osetiti kako se sa svakim udahom i izdahom on nadima i opušta. Možete sebi izgovoriti, ‘U redu je, šta god da se desi – dobro sam.’ I onda oslušnite svoj dah.

Povratak

• Vratite svest u prostor u kome se nalazite. Primetite kako se sada osećate u vezi sa zvukovima u prostoriji.

Razmislite

• Osvestite – da  li se sada osećate drugačije? Kada ste spremni, otvorite oči.

Šta mislite? Da li vam odgovara ovakva pauza? Ili imate neki svoj način da odahnete? Podelite sa nama svoja iskustva u komentarima...